Sosial fobia (1): gejala

Normal normal saja  untuk merasa gugup dalam beberapa situasi sosial. Hal tersebut terjadi bila kita harus pidato atau memberikan presentasi. Namun dalam gangguan kecemasan sosial, juga disebut fobia sosial, interaksi sehari-hari menyebabkan kecemasan yang tidak rasional, rasa takut, kesadaran diri berlebihan dan malu. Gangguan kecemasan sosial adalah suatu kondisi kesehatan mental  kronis, tetapi pengobatan seperti konseling psikologis, pengobatan dan belajar  keterampilan coping (mengatasi sesuatu masalah)  dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berinteraksi dengan orang lain. Gangguan kecemasan sosial mempengaruhi emosi dan perilaku. Hal ini juga…

Read More

sosial fobia (3)

Artikel sebelumnya bisa diklik disini Meskipun gangguan kecemasan sosial umumnya memerlukan bantuan dari seorang ahli medis atau psikoterapis yang berkualitas, Anda dapat mencoba beberapa teknik “self-help” (mengobati diri sendiri) untuk menangani situasi yang dapat memicu gejala sosial fobia. Pertama, pertimbangkan untuk mengidentifikasi situasi yang  paling mencemaskan. Kemudian secara bertahap berlatih kegiatan ini sampai hal tersebut tidak atau kurang mencemaskan. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dalam situasi yang tidak berlebihan. Sebagai contoh: Makan dengan teman, kerabat dekat atau kenalan di tempat umum. Membuat kontak mata dan mengembalikan salam dari orang lain, atau…

Read More

Sosial fobia (2)

Baca artikel sebelumnya Penderita sosial fobia mempunyai pola pikir yang kurang sehat yang menyebabkan mereka selalu cemas. Kecemasan pada sosial fobia terutama karena penderita sosial fobia tidak ingin mendapat penilaian yang jelek atau penolakan dari orang lain. Beberapa belief atau kepercayaan atau pikiran pada diri seorang penderita sosial fobia yang sering ditemui adalah: saya harus kelihatan mampu saya harus kelihatan menarik atau saya akan gagal bila mereka melihat saya cemas atau gelisah, mereka akan menilai bahwa saya lemah bila tidak ada yang bisa saya omongkan atau sampaikan, itu akan jadi…

Read More

Jiwa yang rapuh (2)

Tulisan ini merupakan lanjutan artikel sebelumnya Begitu pula dengan orang yang macet karirnya. Tanpa terlebih dahulu memperkuat jiwanya, mereka sering tidak mampu menemukan dan menerapkan upaya yang diperlukan untuk mengatasi karir yang macet tersebut. Ketika saya baru diangkat untuk memegang jabatan setingkat direktur di Kementrian Kesehatan pada awal tahun 2000, saya ajak ngobrol ketiga kepala bagian yang kebetulan lebih senior dari saya. “Tahu nggak, mengapa saya diangkat jadi pejabat eselon 2?: tanya saya kepada mereka. Tanpa menunggu jawaban dari mereka, langsung saya jawab sendiri: “karena saya baru saja mendirikan panti…

Read More

Jiwa yang rapuh (1)

Mengapa seseorang memilih menganggur dari pada bekerja seadanya? Apakah hanya karena mereka malas dan tidak mau bersusah payah, ataukah ada alasan yang lebih mendasar sifatnya? Para penganggur biasanya mempunyai salah satu atau beberapa sifat yang sering ada pada seseorang dengan jiwa lemah, seperti: tidak tabah, tidak percaya diri, tidak tahan kritik, menjaga gengsi secara berlebihan dan tidak mau dipandang rendah. Sifat sifat tersebut membuat mereka tidak tahan bila harus bekerja seadanya, seperti: menjadi pedagang kaki lima, buruh, pembantu rumah tangga. Paksaan untuk bekerja seadanya akan dapat membuat mereka menjadi gila,…

Read More

Mekanisme pertahanan, pemakaian secara adaptif dan maladaptif (2)

Tulisan ini merupakan lanjutan tulisan sebelumnya Disosiasi, adalah suatu mekanisme pertahanan dimana seseorang memisahkan antara lingkungan dengan kesadaran, memori atau identitas yang biasanya merupakan suatu yang terintegrasi. Pemisahan antara perasaan dan pikirang, Disosiasi juga dapat memanifestasikan dirinya dalam pemisahan aspek tidak nyaman atau tidak menyenangkan dari diri sendiri. adaptif: seseorang yang dapat tetap tekun belajar meskipun lingkungan sekitarnya yang berisik. maladaptif: karena hidup dalam lingkungan yang menyakitkan atau sangat menekan, maka seseorang hidup dalam khayalannya. Salurkan zakat, infaq, sedekah dan wakaf anda ke Tirto Jiwo melalui Rekening Bank Mandiri KCP Purworejo…

Read More

Mekanisme pertahanan, pemakaian secara adaptif dan maladaptif (1)

Mekanisme pertahanan jiwa (defense mechanism) dapat dipakai sebagai mekanisme pertahanan yang adaptif (sehingga hasilnya positif) tapi kadang dapat juga dipakai secara maladaptif (sehingga hasilnya kurang baik). Berikut ini beberapa contoh pemakaian mekanisme pertahanan secara adaptif dan maladaptif. Kompensasi, merupakan mekanisme pertahanan jiwa ketika seseorang mengetahui adanya kelemahan atau kekurangannya dan mencoba mengatasi kekurangan tersebut agar pikiran sadarnya (conscious mind) tidak menyadari kelemahan tersebut. adaptif: seseorang yang pendek menjadi banyak bicara dan berhasil dalam bisnis. maladaptif: seseorang minum alkohol untuk menghilangkan rasa kurang percaya dirinya. Konversi, merupakan pertahanan jiwa dimana kecemasan…

Read More

Sisi lain dari kecemasan (anxiety)-3

Tulisan ini merupakan kelanjutan artikel sebelumnya Apa dampaknya bila kecemasan yang timbul dari masalah yang tidak selesai tersebut dibawa terus? Kecemasan yang berkepanjangan dapat mendorong timbulnya penyakit jasmani, seperti: tekanan darah tinggi, jantung, gangguan kekebalan tubuh, stroke, gula darah, dan penyakit jasmani lainnya. Kecemasan yang berkelanjutan juga membuat seseorang mencoba mengatasi hal tersebut dengan cara yang tidak sehat, sehingga menimbulkan berbagai gejala gangguan kejiwaan. Jenis gejala yang muncul tergantung dari permasalahan yang ada dan bagaimana perasaan yang bersangkutan terhadap masalah yang ada menjadi depresi, badan terasa lemah, sedih berkepanjangan, tidak…

Read More

Sisi lain dari kecemasan (anxiety) -2

Lanjutan artikel sebelumnya Nuraini pernah mengalami  pelecehan seksual diwaktu kecil oleh tetangganya. Dia belum dapat sepenuhnya menerima dan menyelesaikan kejadian tersebut. Kecemasan yang terbawa hingga dewasa menyebabkan dia takut berkawan dengan teman lelaki, pernah dalam suatu masa merasa harus mencuci tangan hingga belasan kali perhari. Tati juga masih membawa permasalahan masa lalu yang membuat hidupnya tertekan hingga saat ini. Tati berasal dari keluarga miskin, ayahnya hanya seorang buruh tani. Namun tati mempunyai otak yang cerdas sehingga dapat bersekolah di SMA yang baik, bahkan akhirnya diterima kuliah di ITB. Ternyata berat…

Read More

Sisi lain dari kecemasan (anxiety) -1

Kecemasan (anxiety) adalah suatu kondisi dimana seseorang merasa khawatir yang cukup berat yang menimbulkan perubahan pada tubuh, seperti tekanan darah yang naik, otot otot tubuh yang tegang, berkeringat, pikiran yang kacau dan gelisah. Anxiety merupakan suatu reaksi yang  muncul terhadap kejadian yang menekan jiwa (stressful). Bila anxiety muncul ketika kita membuat kesalahan dan kemudian dipanggil atasan, itu adalah suatu reaksi psikologis yang normal. Dengan menghadap atasan, mengakui kesalalahan, minta maaf, dan berjanji dengan sungguh sungguh untuk tidak akan mengulangi kesalahan yang sama, maka masalah selesai dan kecemasan akan hilang dengan…

Read More