Teknik relaksasi (3): Progressive muscle relaxation

Relaksasi otot progresif (PMR) adalah teknik manajemen stres dan kecemasan teknik. Jika Anda memiliki gangguan panik, agorafobia atau gangguan kecemasan, teknik ini dapat membantu Anda menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran Anda. Dengan latihan teratur, relaksasi otot progresif semakin mudah untuk dilakukan, dan Anda akan dapat mencapai kedalaman  dari relaksasi. Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut: Pastikan Anda merasa nyaman. Anda bisa duduk di kursi atau berbaring. Mata Anda bisa terbuka atau tertutup, tetapi kebanyakan orang menemukan bahwa menutup mata mereka membantu mempertahankan fokus selama latihan. Longgarkan pakaian yang ketat dan pastikan…

Read More

7 amalan yang mengalir terus pahalanya

Amal Jariyah adalah sebutan bagi amalan yang terus mengalir pahalanya, walaupun orang yang melakukan amalan tersebut sudah wafat. Amalan tersebut terus memproduksi pahala yang terus mengalir kepadanya. Hadis tentang amal jariyah yang populer dari Abu Hurairah menerangkan bahwa Rasulullah SAW bersabda, “Apabila anak Adam (manusia) wafat, maka terputuslah semua (pahala) amal perbuatannya kecuali tiga macam perbuatan, yaitu sedekah jariah, ilmu yang berman­faat, dan anak saleh yang mendoakannya” (HR. Muslim). Selain dari ketiga jenis perbuatan di atas, ada lagi beberapa macam perbuatan yang tergolong dalam amal jariah. Dalam riwayat lain, Rasulullah…

Read More

Teknik relaksasi (2)

Menyadari atau mengenali adanya ketegangan Pertimbangkan hal hal berikut: Di mana Anda merasakan ketegangan? Apakah otot Anda menunjukkan tanda-tanda karakteristik ketegangan, seperti rasa sakit, kelelahan atau sakit jika disentuh? Adakah reaksi dalam diri menyebabkan peningkatan ketegangan? (misalnya frustrasi, kemarahan, kecemasan) Adakah peristiwa eksternal yang menyebabkan peningkatan ketegangan? (misalnya antrian, mengemudi di lalu lintas, argumen, tuntutan bekerja atau belajar). Pelatihan Relaksasi – Relaksasi otot progresif Dalam relaksasi otot progresif (PMR), otot-otot menjadi relaks secara progresif, bekerja dengan secara bertahap ke seluruh tubuh. Dengan latihan Anda akan belajar untuk lebih mengenali dan sukarela mengurangi…

Read More

Teknik relaksasi (1)

Salah satu gejala umum yang banyak dijumpai pada penderita gangguan jiwa adalah kecemasan dan ketegangan. Oleh karena itu, kemampuan untuk relaksasi menjadi penting Relaksasi adalah pelepasan ketegangan dengan sukarela. Ketegangan ini dapat berupa ketegangan fisik pada otot atau dapat pula berupa ketegangan psikologis. Ketika kita secara fisik rileks, dorongan yang timbul pada saraf berbagai otot mengubah sifat sinyal yang dikirim ke otak. Perubahan ini membawa perasaan tenang, baik secara fisik maupun mental. Relaksasi otot memiliki efek luas pada sistem saraf dan karena itu harus dilihat sebagai pengobatan fisik dan sekaligus juga pengobatan…

Read More

Penanganan gangguan kepribadian

Penanganan yang terbaik untuk Anda tergantung pada jenis gangguan kepribadian yang dipunyai, tingkat keparahan dan situasi hidup Anda. Seringkali, pendekatan tim yang tepat untuk memastikan semua kebutuhan jiwa, kebutuhan medis dan sosial dapat terpenuhi. Karena gangguan kepribadian cenderung menjadi kronis dan kadang-kadang dapat berlangsung melewati kehidupan dewasa Anda, Anda mungkin perlu pengobatan jangka panjang. Tim yang terlibat dalam perawatan mungkin termasuk Anda:     Keluarga dokter atau penyedia perawatan primer     Psikiater     Psikoterapis     Apoteker     Anggota keluarga     Pekerja Sosial Jika Anda memiliki gejala ringan yang terkontrol dengan baik, Anda mungkin perlu perawatan hanya…

Read More

Komplikasi akibat gangguan kepribadian

Komplikasi dan masalah yang dapat disebabkan oleh gangguan kepribadian atau terkait dengannya,  antara lain:      Depresi      Kegelisahan      Gangguan makan      Perilaku bunuh diri      Melukai diri      Perilaku sembrono     Perilaku seksual berisiko      Penyalahgunaan anak (child abuse)      Penyalahgunaan zat terlarang atau alkohol      Agresi atau kekerasan      Penahanan/ penjara      Kesulitan hubungan      Isolasi sosial      Masalah di sekolah dan di tempat bekerja

Read More

Penyebab dan faktor resiko dari gangguan kepribadian

Kepribadian adalah kombinasi dari pikiran, emosi dan perilaku yang membuat Anda unik. Kepribadian adalah cara Anda melihat, memahami dan berhubungan dengan dunia luar, serta bagaimana Anda melihat diri Anda. Kepribadian terbentuk selama masa kanak-kanak, dibentuk melalui interaksi dari dua faktor: Warisan kecenderungan atau gen. Aspek kepribadian Anda diteruskan kepada Anda oleh orang tua Anda, seperti rasa malu atau memiliki pandangan yang bahagia. Ini kadang-kadang disebut temperamen Anda. Ini adalah bagian “alam atau bawaan”  dari perdebatan antara pengaruh alam (bawaan) vs pemeliharaan (nature vs nurture) Lingkungan, atau situasi kehidupan Anda. Ini adalah lingkungan…

Read More

Jenis gangguan kepribadian (lanjutan)

Gangguan kepribadian kluster B: Ini adalah gangguan kepribadian yang ditandai dengan berpikir dan perilaku dramatis,  terlalu emosional yang mencakup: Gangguan kepribadian antisosial (dulu disebut sosiopat): Mengabaikan orang lain Sering berbohong atau mencuri Sering dan berulang kali melanggar hukum Berulang kali melanggar hak orang lain Agresif, sering berperilaku kekerasan Sering mengabaikan keselamatan diri sendiri atau orang lain Gangguan kepribadian Borderline: Impulsif dan perilaku berisiko Hubungan yang Volatile (berubah-ubah) Suasana hati tidak stabil Perilaku bunuh diri Takut sendirian Gangguan kepribadian histerik Terus-menerus mencari perhatian Sangat emosional Sangat sensitif dengan persetujuan orang lain Suasana hati tidak stabil…

Read More

Pengertian dan jenis gangguan kepribadian

Gangguan kepribadian adalah jenis penyakit mental di mana Anda memiliki kesulitan memahami dan berhubungan dengan situasi dan orang-orang – termasuk kepada Anda (diri) sendiri. Ada banyak jenis gangguan kepribadian khusus atau spesifik Secara umum, memiliki gangguan kepribadian berarti Anda memiliki pola berpikir dan berperilaku yang kaku dan tidak sehat  tidak peduli apa situasinya. Hal ini menyebabkan masalah yang signifikan dan keterbatasan dalam hubungan, pertemanan sosial, pekerjaan dan sekolah. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki gangguan kepribadian karena cara berpikir dan berperilaku tampak alami bagi Anda, dan Anda…

Read More

Wakaf atau sedekah?

Awal mulanya masjid di Kairo yang kemudian berkembang menjadi Universitas Al Azhar   itu dulunya cuma sebuah masjid. Adalah Jauhar Al-Shaqali, seorang panglima perang dinasti Fathimiyah pada tahun 970, yang semula membangunnya. Masjid di Kairo, Mesir, itu lantas berkembang menjadi tempat dakwah dan majelis ilmu yang semakin besar. Bahkan di era Muhammad Abduh dibentuklah jenjang pendidikan dari tingkat dasar sampai universitas. Al-Azhar sebagai lembaga pendidikan terkemuka tak sepeser pun menarik iuran dari mahasiswanya. Bahkan setiap tahunnya universitas berumur lebih dari seribu tahun ini memberikan beasiswa bagi ribuan mahasiswanya. Tak cuma itu.…

Read More