6 langkah untuk mengurangi takut mati (3)

Tulisan ini merupakan kelanjutan tulisan sebelumnya Berikut ini beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk mengurangi ketakutan menghadapi kematian: 5. Temukan pendukung. Adanya pendukung akan dapat membantu kita mengatasi masalah ketakutan menghadapi kematian tersebut. Langkah langkah untuk mendapatkan dukungan dapat dilakukan dengan: (a) cerita atau curhat kepada saudara atau teman dekat yang dapat dipercaya Dengan mengeluarkan isi hatri dan bercerita, maka kita akan dapat memperoleh dukungan atau mungkin mendapatkan cara untuk mengurangi ketakutan tersebut; (b) bila kecemasan atau ketakutan tersebut terasa berat, maka cobalah kunjungi psikolog atau psikiater. Bisa juga lakukan konsultasi ke…

Read More

6 langkah untuk mengurangi takut mati (2)

Tulisan ini merupakan lanjutan artikel sebelumnya. 3. Lepaskan apa yang tidak dapat dikendalikan. Dalam hidup ini ada yang dapat kita kendalikan dan ada yang tidak dapat dikendalikan. Hal hal berikut perlu kita lakukan untuk mengurangi rasa takut mati: (a) focus pada apa yang dapat dikendalikan. Misalnya kita takut mati kena serangan jantung, maka usahakan hidup sehat dengan mengatur makanan, olah raga dan mengatur stress agar tidak kena serangan jantung; (b) arahkan atau kendalikan hidupmu.Kita tidak dapat mengendalikan 100% hasil dari jerih payah kita. Kita perlu seperti pilot pesawat terbang. Pesawat…

Read More

6 Langkah mengurangi takut mati (1)

Salah satu gejala yang sering ditemui pada penderita gangguan jiwa adalah ketakutan, baik ketakutan karena mau ditangkap polisi, dianiaya atau bahkan takut dibunuh. Salah satu ketakutan yang palin extreme adalah ketakutan akan kematian (takut mati). Agar jiwa kita semakin sehat, tahan menghadapi tekanan jiwa, salah satu yang perlu kita lakukan adalah mengurangi ketakutan terhadap kematian. Berikut ini 6 langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi takut mati: Kenali ketakutan (fobia) tersebut. langkah pertama dalam mengatasi ketakutan akan mati adalah mengenali ketakutan tersebut: (a) sadari bahwa banyak orang merasa takut mati, (b) catat waktu dimana, kapan, dalam…

Read More

5 Metode mengatasi kesedihan (2)

Tulisan ini merupakan kelanjutan tulisan sebelumnya Ketrampilan mengatasi kesedihan atau rasa kehilangan, merupakan salah satu ketrampilan yang penting agar jiwa kita dapat tetap sehat. 4. Kenali dan tangani depresi berat (clinical depression). Depresi berat jarang terjadi dan biasanya tidak dapat sembuh dengan sendirinya, berlangsung dalam kurun waktu lebih lama/ menetap, dan kadang tanpa sebab yang jelas. Cara mengatasi depresi berat: (a) langkah pertama adalah dengan mengenali gejala depresi berat, seperti: perubahan pola makan, perubahan pola tidur, sulit berkonsentrasi, terasa tidak bertenaga, tidak tertarik melakukan kegiatan yang dulu disenangi, merasa tidak…

Read More

5 Metode mengatasi kesedihan (1)

Semua orang pernah merasakan kesedihan. Berbagai studi menunjukkan bahwa perasaan sedih bertahan lebih lama dibandingkan dengan perasaan lainnya (marah, takut, dll). Perasaan sedih adalah sesuatu yang normal. Namun sedih berlebihan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Berikut ini 5 metode mengatasi kesedihan: Metode 1: tanggulangi (coping) perasaan sedih dengan: (a) menangislah. Beberapa riset menunjukkan bahwa dengan menangis, maka perasaan sedih akan berkurang; (b) Berolah raga. Olah raga akan dapat memicu keluarnya hormone endorphine yang dapat membantu melawan kesedihan; (c) tersenyumlah. Menurut beberapa penelitian, ternyata tersenyum, meskipun dalam keadaan sedih, akan dapat mengurangi…

Read More

13 Langkah agar lebih dermawan

Sifat kedermawanan akan membuat diri kita hidup lebih bahagia, tidak gampang terkena gangguan jiwa dan hidup lebih sehat serta lebih panjang. Berikut ini beberapa langkah yang perlu dilakukan agar kita dapat lebih dermawan dibandingkan sebelumnya: Niatkan sedekah karena Allah semata. Jangan bersedekah karena ingin dipuji, agar terkenal atau popular, agar dipilih jadi anggota DPR atau jadi bupati. Dengan meniatkan sedekah karena Allah semata, maka Allah akan membalasnya dengan berlipat ganda. Ketahuilah bahwa dengan menjadi dermawan, maka hidup anda akan lebih bahagia. Berbagai penelitian ilmiah sudah membuktikan bahwa bersedekah membuat seseorang…

Read More

7 Langkah menumbuhkan jiwa welas asih (compassion)

Salah satu ciri jiwa yang sehat dan dewasa adalah jiwa yang welas asih (compassion). Jiwa yang welas asih perlu dipupuk agar tumbuh subur. Jiwa yang penuh welas asih akan membuat kita tahan menghadapi goncangan dan tekanan jiwa. Berikut ini 7 langkah untuk menumbuh suburkan sifat welas asih: Doa dan renungan pagi. Di setiap pagi lakukan renungan dan doa berikut: ” Ya Allah, aku hidup dan bangun pada pagi hari ini, hidupku adalah hidup yang sangat berharga, aku tidak akan menyia-nyiakannya. Aku akan memanfaatkan seluruh daya yang ada pada diriku untuk mengembangkan…

Read More

14 cara mengurangi sikap mementingkan diri sendiri (2)

Tulisan ini merupakan kelanjutan dari tulisan sebelumnya. Salah satu ciri jiwa yang sehat, yang tahan menghadapi tekanan jiwa, adalah jiwa yang tidak mementingkan diri sendiri. Berikut ini langkah langkah yang perlu dilakukan untuk mengurangi sikap mementingkan diri sendiri (egois) dan berkembang menjadi seorang yang bersifat ringan tangan dan mampu memberi manfaat kepada orang lain (penolong). Pilihlah hal yang memberi manfaat pada orang banyak. Jangan mementingkan diri sendiri atau keluarga diatas kepentingan orang banyak. Bila harus memilih sesuatu, maka pilihlah kegiatan atau hal hal yang akan memberi manfaat kepada orang banyak.…

Read More

14 cara mengurangi sikap mementingkan diri sendiri (1)

Agar jiwa kita sehat, kita perlu berlatih untuk tidak menjadi egois. Kita perlu mengutamakan kepentingan orang banyak diatas kepentingan diri sendiri. Kita semua tahu bahwa sikap egois atau mementingkan diri sendiri bukanlah sikap yang baik dan terpuji. Meskipun demikian, dalam dunia yang materialistik, dimana kita mengukur kesuksesan seseorang dengan banyaknya harta, serta paham individualisme, maka mengurangi sikap mementingkan diri buknalah perkara yang gampang. Materialisme mengajak kita untuk kikir dan individualism mengajak kita untuk tidak perduli kepada nasib orang lain. Berikut ini metode untuk memupuk sikap mementingkan kepentingan orang banyak diatas kepentingan diri…

Read More

Sisi ilmiah sedekah: 5 manfaat bersedekah (2)

Tulisan ini merupakan lanjutan artikel sebelumnya: Berikut ini beberapa manfaat sedekah ditinjau dari psikologi dan sosiologis 3. Bersedekah meningkatkan kerjama dan hubungan sosial. Menurut berbagai penelitian sosiologis, antara lain dari Brent Simpson dan Robb Willer, orang yang bersedekah sering mendapat balasan kebaikan baik dari orang yang diberi maupun oleh orang lain. Pertukaran kebaikan tersebut kemudian memperkuat ikatan dan hubungan social, dimana ikatan dan hubungan social tersebut mempengaruhi secara positif kesehatan badan maupun jiwa. Penelitian dari John Cacioppo yang dilaporkan dalam bukunya Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection menyatakan bahwa kegiatan sedekah…

Read More