Pemulihan dari depresi (7)

Artikel sebelumnya klik disini Teknik berikutnya untuk mengurangi depresi adalah dengan banyak banyak mengucap syukur. Ini pekerjaan susah untuk seseorang yang lagi depresi, karena orang yang depresi selalu melihat sesuatu dari sisi negatifnya saja. Agar bisa bersyukur, beberapa teknik bisa dilakukan pada setiap sore atau malam sebelum tidur, tulis 3-5 hal yang terjadi pada hari itu yang membuat anda bersyukur. Misalnya: masih punya mata yang bisa untuk melihat TV, masih bisa tidur dirumah tidak menggelandang dijalan, tidak sakit kanker yang harus kemoterapi, dll. buat jurnal atau buku harian untuk menulis…

Read More

Pemulihan dari depresi (6)

Artikel sebelumnya bisa dibaca disini Teknik keempat untuk mengatasi depresi adalah dengan melakukan olah raga secara teratur. Ketika seseorang mengalami depresi, melakukan oleh raga merupakan kegiatan yang paling tidak diinginkan. Namun ternyata, olah raga merupakan salah satu obat mujarab untuk mengatasi depresi. Bahkan menurut penelitian, olah raga sama manjurnya dengan obat anti depresi dalam hal membuat seseorang menjadi bertenaga dan mengurangi keluhan merasa kecapaian.¬† Agar membawa manfaat, latihan atau olah raga perlu dilakukan setidaknya 30 menit per hari. Meskipun demikian, olah raga bisa dimulai dulu dengan latihan 10 menit. olah…

Read More

Pemulihan dari depresi (5)

Baca artikel sebelumnya disini Tehnik ketiga dalam mengatasi depresi adalah merawat dan menjaga diri sendiri. Penderita depresi perlu menjalankan pola hidup sehat, belajar mengelola stress (tekanan hidup), menentukan batas batas apa yang bisa dikerjakan, belajar berperilaku sehat dan menjadwalkan kegiatan yang menyenangkan dalam kehidupannya sehari hari. Upayakan agar punya kebiasaan tidur 8 jam sehari. Penderita depresi biasanya mempunyai gangguan tidur. Tidur terlalu banyak atau sulit tidur tidak baik untuk kejiwaan. Jangan mengurung diri di dalam rumah atau kamar. Lakukan jalan jalan di alun alun atau taman, minum teh di halaman,…

Read More

Pemulihan dari depresi (4)

Artikel sebelumnya bisa dibaca disini Teknik memulihkan diri dari depresi Hilangkan pikiran negatif.¬†Penderita depresi melihat segala sesuatunya dari sisi negatif. Namun kita tidak bisa hanya bilang kepada mereka untuk selalu berpikir positif. Untuk mengurang pikiran negatif seorang penderita depresi bisa diminta untk melakukan hal hal sebagai berikut: Terima bahwa dirinya tidak sempurna tanpa menjadi sedih atau kecewa,karena tidak ada manusia sempurna Ajak untuk membuat pernyataan yang lebih positif tentang dirinya, Bergaul dengan orang orang yang optimis atau bersikap positif, Ajak untuk membuang pikiran negatif dan minta untuk menuliskan dalam buku…

Read More

Pemulihan dari depresi (3)

klik disini untuk baca artikel sebelumnya Depresi menyerap energi, harapan dan daya juang sehingga membuat orang yang terkena depresi mengalami kesulitan mengatasi masalahnya. Meskipun demikian, bukan berarti depresi tidak bisa dipulihkan. Untuk masalah obat anti depresi, kita serahkan masalahnya kepada para dokter. Kita fokus pembahasan kita pada teknik psikologi dan perilaku dalam mengatasi depresi. Agar terbebas dari depresi penderita harus mau melakukan atau mengerjakan sesuatu kegiatan, tidak hanya menangis atau mengurung diri dikamar. Namun melakukan sesuatu kegiatan positif disaat seseorang mengalami depresi bukanlah pekerjaan mudah. Biasanya semakin bermanfaat kegiatan yang…

Read More

Pemulihan dari depresi (2)

Tulisan sebelumnya bisa di baca dengan meng-klik disini Gejala depresi pada anak anak atau remaja belasan tahun: Gejala pada anak anak mungkin berupa kesedihan, tidak mempunyai harapan, ketakutan atau kecemasan Gejala pada remaja bisa berupa kecemasan, kemarahan dan menghindari kontak sosial Hasil belajar disekolah biasanya terganggu Depresi pada anak jarang menimbulkan gejala berupa gangguan tidur atau gangguan berpikir. Pada anak dan remaja, depresi sering terjadi bersamaan dengan gangguan perilaku dan gangguan mental lainnya seperti attention deficit/ hyperactive disorder (ADHD). Pada orang dewasa, depresi lebih sulit dikenali karena gejala seperti kecapekan,…

Read More

Pemulihan dari depresi (1)

Depresi adalah suatu keadaan dimana seseorang terus menerus merasa sedih dan kehilangan minat/ keinginan atau interest. Depresi juga bisa menimbulkan gejala fisik di badan, seperti: tidak bertenaga, lemas. Depresi disebut juga sering disebut sebagai depresi mayor (major depression), gangguan depresi mayor (major depressive disorder) atau depresi klinis (clinical depression). Depresi mempengaruhi perilaku, pola pikir dan perasaan seseorang yang terserang. Depresi biasanya mengganggu kegiatan sehari-hari dan dapat menyebabkan seseorang merasa bahwa tidak ada lagi gunanya untuk terus hidup. Depresi biasanya memerlukan pengobatan jangka panjang. Meskipun demikian, banyak penderita depresi yang merasa…

Read More

Pemulihan gangguan jiwa (8): ringkasan

Artikel sebelumnya bisa dibaca dengan klik disini Penderita gangguan jiwa, seberat apapun kondisinya, bisa pulih asalkan mendapatkan pengobatan dan dukungan psikososial yang dibutuhkannya. Penderita gangguan jiwa perlu minum obat. Namun obat saja biasanya tidak cukup. Ketahanan jiwanya harus diperkuat dan permasalahan yang membuat stress harus dipecahkan atau diatasi. Proses pemulihan tidak berjalan lurus, kadang disertai dengan kambuh. Proses tersebut sering berbeda antara satu orang dengan orang lainnya. Beberapa hal penting yang perlu dilakukan oleh penderita dan keluarga agar tidak kambuh: Keluarga perlu menciptakan lingkungan yang mendukung pemulihan, yaitu lingkungan yang:…

Read More

Pemulihan gangguan jiwa (7): pemicu kambuh

Artikel sebelumnya klik disini Salah satu strategi mencegah kambuh adalah dengan mengenali faktor pemicu munculnya kekambuhan. Biasanya kambuh tidak muncul tanpa sebab, tetapi dipicu oleh adanya faktor pemicu. Beberapa faktor pemicu yang biasanya mendorong kambuh, antara lain: Tidak mau minum obat. Bila daya tahan jiwa belum kuat, namun tidak mau minum obat, maka biasanya dalam waktu beberapa minggu atau beberapa bulan tidak minum obat, penderita akan kambuh lagi sakitnya. Bila tidak ingin minum obat, daya tahan jiwa harus diperkuat terlebih dahulu dan obat dikurangi sedikit demi sedikit sesuai dengan kondisi…

Read More

Pemulihan gangguan jiwa (6): alat bantu

Baca tulisan sebelumnya dengan klik disini Biji yang akan tumbuh menjadi bibit pohon memerlukan lingkungan yang mendukung pertumbuhannya. Tanpa lingkungan yang mendukung, biji tidak akan tumbuh menjadi bibit atau bahkan akan mati. Hal yang sama terjadi pada proses pemulihan gangguan jiwa. Tanpa dukungan lingkungan yang ramah, aman, nyaman dan santai, maka proses pemulihan akan sulit terlaksana. Bila selama ini penderita selalu atau sering kambuh setelah pulang kerumah dari di rawat di rumah sakit atau di pusat pemulihan, hal tersebut terjadi karena kondisi lingkungan keluarganya kurang dapat mendukung pemulihan gangguan jiwa.…

Read More