sosial fobia (3)

Artikel sebelumnya bisa diklik disini Meskipun gangguan kecemasan sosial umumnya memerlukan bantuan dari seorang ahli medis atau psikoterapis yang berkualitas, Anda dapat mencoba beberapa teknik “self-help” (mengobati diri sendiri) untuk menangani situasi yang dapat memicu gejala sosial fobia. Pertama, pertimbangkan untuk mengidentifikasi situasi yang  paling mencemaskan. Kemudian secara bertahap berlatih kegiatan ini sampai hal tersebut tidak atau kurang mencemaskan. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dalam situasi yang tidak berlebihan. Sebagai contoh: Makan dengan teman, kerabat dekat atau kenalan di tempat umum. Membuat kontak mata dan mengembalikan salam dari orang lain, atau…

Read More